鞍山市图书馆
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轻食·悦体·减法生活
轻食·悦体·减法生活
作者:Jessica,Nico 著
出版社:电子工业出版社
出版时间:201711
页数:192
索书号:R161.1/37

内容简介:大家都知道21天计划,就是说我们21天坚持做一件事情,就会养成习惯,21天也是由3个7天组成,所以,管理好一周7天,就能管理好自己的运动饮食平衡,从而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一个循环,在运动计划中我们也总是会用一周几次的时间标准来安排计划。7天作息非常规律,从上班到休息,每一天的状态都有规律可循,依照这样的工作休息的时间规律,以及一周7天的心理和精神状态,安排合适的饮食结构和运动计划。并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照推荐的运动,安排饮食。